MAMMACARE, die Methode zur Brust-Selbstuntersuchung

Deine Hände. Deine Gesundheit. Deine Kompetenz.

Brustgesundheit ist ein Thema, das mich beruflich und auch ganz persönlich begleitet. Meine eigene Mutter ist an Brustkrebs verstorben. Diese persönliche Erfahrung und meine medizinische Berufserfahrung sind ein Grund dafür, warum mir eine sachliche, verständliche und angstfreie Vermittlung besonders wichtig ist.

Mein Ziel ist nicht, Angst vor möglichen Veränderungen zu machen. Ich möchte Frauen dabei unterstützen, den eigenen Körper besser kennenzulernen, Unsicherheit beim Abtasten abzubauen und eine verlässliche Routine für die eigene Brustgesundheit zu entwickeln.

Warum es sinnvoll ist, die eigene Brust zu kennen

Brustkrebs ist die häufigste Krebserkrankung bei Frauen in Deutschland. Etwa eine von acht Frauen erkrankt im Laufe ihres Lebens an Brustkrebs.

Die bewusste Wahrnehmung der eigenen Brust kann dabei helfen, ein Gefühl dafür zu entwickeln, was sich für dich normalerweise vertraut anfühlt. Veränderungen, Beschwerden oder Unsicherheiten sollten immer ärztlich abgeklärt werden.

„Wer die eigene Brust kennt, kann Veränderungen bewusster wahrnehmen. Es geht nicht um Angst oder Selbstdiagnosen, sondern um Körperwahrnehmung, Wissen und Tastsicherheit.“

Die Brustselbstuntersuchung ersetzt keine ärztliche Früherkennungsuntersuchung, keine Mammographie, keinen Ultraschall und keine medizinische Diagnostik. Sie kann die ärztliche Vorsorge durch eine bewusste Selbstwahrnehmung ergänzen.

Was ist die MammaCare® Methode?

MammaCare® ist ein strukturiertes Trainingskonzept zum Erlernen der Brustselbstuntersuchung. Im Mittelpunkt steht nicht die Diagnose von Erkrankungen, sondern das systematische Schulen des Tastsinns und der eigenen Körperwahrnehmung.

Zunächst übst du an speziellen Tastmodellen mit unterschiedlichen tastbaren Gewebestrukturen. So kannst du die Methode in Ruhe kennenlernen und deinen Tastsinn Schritt für Schritt trainieren.

Anschließend überträgst du die erlernte Methode unter ausschließlich sprachlicher Anleitung auf deine eigene Brust. Ich taste dich dabei nicht ab und auch die Teilnehmerinnen untersuchen sich nicht gegenseitig.

Wissenschaftliche Untersuchungen zum MammaCare® Training zeigen, dass ein strukturiertes Training die Tastfertigkeit und das Erkennen von Veränderungen an Brustmodellen verbessern kann. Daraus lässt sich jedoch nicht ableiten, dass die Selbstuntersuchung eine ärztliche Untersuchung oder ein organisiertes Früherkennungsprogramm ersetzen kann.

Weitere Informationen zur Methode findest du auch direkt bei MammaCare® Europe .

MammaCare® bei Gesundheit & Beratung

Du kannst die MammaCare® Methode bei mir auf unterschiedliche Weise kennenlernen. Neben den regulären Kursen in meiner Praxis in München Sendling biete ich individuelle Homekurse sowie MammaCare® Firmenkurse für Unternehmen, Gesundheitstage und betriebliche Gesundheitsförderung an.

MammaCare® Kurs in München Sendling

In meiner Praxis Gesundheit & Beratung findet der MammaCare® Kurs bewusst in einer kleinen und geschützten Gruppe statt. So bleibt ausreichend Zeit für deine Fragen, dein persönliches Lerntempo und eine ruhige Anleitung.

• Dauer: ca. 2 Stunden
• Teilnehmerinnen: maximal 4 Frauen
• Kursgebühr: 59 € pro Person
• Training: praktische Übungen an speziellen MammaCare® Tastmodellen
• Rahmen: diskret, persönlich und ohne gegenseitiges Abtasten

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MammaCare® Homekurs in München und im Oberland

Wenn du lieber in deiner vertrauten Umgebung lernen möchtest, ist MammaCare® auch als privater Homekurs möglich. Du kannst den Kurs allein oder gemeinsam mit bis zu drei weiteren Frauen buchen.

299 € Gesamtpreis für 1 bis maximal 4 Frauen.

Die Anfahrt bis 50 km einfacher Entfernung ab München Sendling ist inklusive. Für größere Entfernungen können zusätzliche Fahrtkosten anfallen.

Weitere Informationen zum Homekurs und zu den Buchungsmöglichkeiten findest du auf meiner MammaCare® Kursseite .

MammaCare® für Unternehmen, BGM und Gesundheitstage

MammaCare® biete ich auch als professionelles Angebot für Unternehmen, Kliniken, Behörden, soziale Einrichtungen, betriebliche Gesundheitsförderung und Gesundheitstage an.

Bei einem ganztägigen Firmenkurs können bis zu zwölf Teilnehmerinnen geschult werden. Das praktische Training findet in drei geschützten Kleingruppen mit jeweils maximal vier Frauen statt.

• Bis zu 12 Teilnehmerinnen pro Tag
• 3 Praxistrainings mit jeweils maximal 4 Frauen
• Verständliche Wissensvermittlung zur Brustgesundheit
• Praktisches Training an MammaCare® Tastmodellen
• Alle Trainingsmaterialien inklusive
• Persönliche Durchführung durch Kristine Braun
• Firmenpaket in München: 1.190 €
• Buchbar in Deutschland sowie nach Vereinbarung in Österreich und der Schweiz

→ MammaCare® Firmenkurs für Unternehmen, BGM und Gesundheitstage

Brustgesundheit und ärztliche Früherkennung gehören zusammen

MammaCare® ist ein Training der Körperwahrnehmung und der Brustselbstuntersuchung. Mein Kurs dient der Gesundheitsbildung und Gesundheitsförderung.

Er ersetzt keine ärztliche Untersuchung, keine Diagnostik, keine Mammographie und keine Ultraschalluntersuchung. Ich stelle keine Diagnosen und gebe keine Heilversprechen. Auffälligkeiten, Beschwerden oder Unsicherheiten sollten immer ärztlich abgeklärt werden.

Frauen ab 30 Jahren können im Rahmen der gesetzlichen Krebsfrüherkennung jährlich eine ärztliche Untersuchung der Brust und der umgebenden Lymphknoten in Anspruch nehmen. Dabei kann auch eine Anleitung zur Selbstuntersuchung erfolgen.

Frauen im Alter von 50 bis 75 Jahren können zusätzlich alle zwei Jahre am organisierten Mammographie Screening teilnehmen.

Warum mir dieser Kurs persönlich wichtig ist

Brustgesundheit ist für mich mehr als ein Kursthema. Durch meine langjährige Tätigkeit im medizinischen Umfeld und meine persönliche Familiengeschichte weiß ich, wie viele Sorgen und Unsicherheiten dieses Thema auslösen kann.

Deshalb möchte ich einen geschützten Rahmen schaffen, in dem Frauen Fragen stellen, in Ruhe üben und mehr Vertrauen in ihre eigene Körperwahrnehmung entwickeln können.

Es geht nicht darum, selbst Erkrankungen zu erkennen oder Diagnosen zu stellen. Es geht darum, den eigenen Körper bewusster kennenzulernen und bei Veränderungen oder Unsicherheiten ärztliche Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Über mich und meine Qualifikation

Ich bin Kristine Braun, Fachgesundheits und Krankenpflegerin für Intensivpflege und Anästhesie und zertifizierte MammaCare® Trainerin.

Medizinische Präzision, eine verständliche Anleitung und ein respektvoller Umgang mit persönlichen Grenzen sind für mich selbstverständlich.

→ Mehr über Kristine Braun und ihre Qualifikationen

Du möchtest MammaCare® selbst kennenlernen?

Wenn du deine Brust bewusster kennenlernen und die MammaCare® Methode Schritt für Schritt erlernen möchtest, findest du auf meiner Kursseite alle Informationen zum Ablauf und zu den verschiedenen Möglichkeiten.

→ MammaCare® Kurs in München ansehen

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Für Unternehmen, Gesundheitstage und BGM Angebote findest du alle Informationen hier:

→ MammaCare® Firmenkurs ansehen

Quellen und fachliche Grundlage

Robert Koch Institut:
Krebs in Deutschland 2021 bis 2023, Kapitel Brustdrüse.

Bundesministerium für Gesundheit / gesund.bund.de:
Informationen zur gesetzlichen Krebsfrüherkennung und zur Brustkrebsfrüherkennung.

Leitlinienprogramm Onkologie:
S3 Leitlinie Früherkennung, Diagnostik, Therapie und Nachsorge des Mammakarzinoms, Version 5.0.

Fletcher SW, O'Malley MS, Earp JL et al.:
How best to teach women breast self examination. Annals of Internal Medicine. 1990;112(10):772–779.

Weitere Informationen zur MammaCare® Methode:
MammaCare® Europe

Wichtiger medizinischer Hinweis

Mein MammaCare® Training dient der Gesundheitsbildung, Gesundheitsförderung und Schulung der Körperwahrnehmung. Es ersetzt keine ärztliche Untersuchung, Diagnostik oder medizinische Behandlung.

Ich stelle keine Diagnosen, führe keine ärztliche Tastuntersuchung durch und gebe keine Heilversprechen. Auffälligkeiten, Beschwerden oder Unsicherheiten sollten immer ärztlich abgeklärt werden.

Fachlich geprüft und aktualisiert: September 2026
Kristine Braun
Fachgesundheits und Krankenpflegerin für Intensivpflege und Anästhesie
Zertifizierte MammaCare® Trainerin

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